Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque (Heart Rate Variability en anglais) est un outil extraordinairement simple et efficace. S’appuyant sur les techniques ancestrales de méditation, et de nombreuses études scientifiques, voici comment appaiser ses émotions, se concentrer, être plus créatif, développer son intuition, se préparer à s’endormir, etc…
C’est la technique du 5 x 5 x 5 :
- 5 secondes d’inspir
- 5 secondes d’expir
- le tout pendant 5 minutes…
Et voilà !
Si, si, c’est tout !
Testez, c’est sans risque (c’est de l’air), et plus vous pratiquerez, plus vous aurez de bénéfices…
Détails sur le mindmap ci-après. (cliquer ici pour télécharger le mindmap en haute résolution)
Rétroliens/Pings